Lilemong tsa morao tjena, takatso ea ho ikoetlisa e aparetse lefatše, 'me batho ba bangata ba se ba qalile ho ela hloko bophelo bo botle le boikoetliso. 'Me ha u ntse u batla mokhoa o potlakileng, o atlehang haholoanyane oa ho iphelisa, tlatsetso e ncha e matla e fumana tlhokomelo e ngata-creatine monohydrate.
Creatine monohydrate ke ntho e entsoeng ka li-amino acid, tse fumanehang haholo liseleng tsa mesifa ea 'mele oa motho. E fetoleloa ho creatine phosphate ka har'a mesifa ho fana ka matla a nakoana, a matla a phahameng. Ka lebaka la thepa ea eona e ikhethang ea biochemical, creatine monohydrate ke adjuvant e sebetsang ho matlafatsa matla a mesifa le matla a ho phatloha.
Boithuto bo bontšitse hore creatine monohydrate e ka eketsa mehloli ea ATP ea mesifa, ea lelefatsa nako ea boikoetliso bo matla le ho eketsa matla a ho phatloha ha mesifa. Sena se etsa hore creatine monohydrate e le tlatsetso ea khetho bakeng sa baatlelete ba bangata le ba chesehelang boikoetliso ba 'mele. Ho sa tsotellehe hore na koetliso ea matla, mamello kapa matla, creatine monohydrate e ka thusa baatlelete hore ba sebetse hantle.
Ho phaella moo, liphuputso li fumane hore creatine monohydrate e ka eketsa hydration ea lisele tsa mesifa, e leng se lebisang ho eketseha ha boholo ba lisele tsa mesifa. Keketseho ena ea boholo ba lisele tsa mesifa e nkoa e le pontšo ea bohlokoa ea ho hōla ha mesifa le ho hlaphoheloa. Ka hona, creatine monohydrate ha e na molemo feela ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali, empa hape e na le phello e ntle ho eketsa boima ba mesifa le ho khothalletsa kholo ea mesifa.
Ke habohlokoa ho bolela hore creatine monohydrate, e le tlatsetso ea molao le e sireletsehileng ea lijo, e 'nile ea amoheloa ka bongata le ho sebelisoa linaheng tse ngata. Ntle le karolo ea eona ea ho ntlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki le ho khothaletsa kholo ea mesifa, creatine monohydrate e boetse e fumanoe e na le litlamorao tse ling tsa ts'ireletso ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le ho thibela mafu a methapo a kang lefu la Alzheimer's.
Leha ho le joalo, le hoja creatine monohydrate e nkoa e le tlatsetso e bolokehileng, ho na le li-caveats bakeng sa tšebeliso ea eona. Pele ho tsohle, pele u sebelisa creatine monohydrate, bophelo bo botle ba motho bo hloka ho ahloloa le ho eletsoa ke ngaka. Ea bobeli, ho ja lijo tse lekaneng le metsi a nooang ho na le tšusumetso e kholo ho monyeng le ho sebetsa ha creatine monohydrate.
Qetellong, ts'ebeliso e nepahetseng le moralo o nepahetseng hape ke senotlolo sa ho netefatsa katleho le polokeho ea creatine monohydrate.
Qetellong, creatine monohydrate e entse letšoao la eona ka potlako lefats'eng la ho ikoetlisa e le tlatsetso ea lijo e nang le litšobotsi tsa tlatsetso e matla. Hase feela hore e ntlafatsa matla le matla a mesifa, e boetse e na le phello e ntle ho khothalletsa ho hōla ha mesifa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello. Leha ho le joalo, re lokela ho buisana le setsebi pele re e sebelisa, 'me re latele molao-motheo oa tšebeliso e nepahetseng ho netefatsa polokeho le katleho ea eona.
Nako ea poso: Jun-30-2023
