Phofo ea Moringake sehlahisoa sa tlhaho sa bophelo bo botle se ntseng se ata haholo.Phofo ea makhasi a Moringake sepheo se secha sa lefapha la bophelo bo botle. E na le melemo e ikhethang le lisebelisoa tse ngata.
Phofo ea Moringae na le limatlafatsi tse ngata tse nang le liphello tse matla. E na le protheine e ngata, e tšehetsang 'mele le ho matlafatsa tšireletso ea' mele. Ea bobeli,Phofo ea Lekhasi la Moringae na le livithamine le liminerale tse ngata, tse kang A, C, E, calcium, le tšepe. Tsena li thusa 'mele ho sebetsa hantle.Phofo ea makhasi a Moringae boetse e na le thepa ea antioxidant e ka thusang ho liehisa ts'ebetso ea botsofali. E boetse e thusa ho laola tsoekere ea mali le lipids ea mali, e leng molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere kapa k'holeseterole e phahameng.
Phofo ea Moringae na le melemo e meng e mengata.Phofo ea makhasi a Moringake ea tlhaho ebile e tala. E monyela habonolo 'me e tlatsa 'mele ka limatlafatsi.Phofo ea makhasi a Moringae na le tatso e ikhethang 'me e ka ekeletsoa lijong ho li etsa hore li be le phepo e ntle le tse monate. U ka nkaphofo ea lekhasi la moringakae kapa kae.Phofo ea makhasi a Moringae theko e tlaase, kahoo batho ba bangata ba ka thabela melemo ea eona ea bophelo bo botle.
Mokhoa oa ho japhofo ea lekhasi la moringa:
| 1. Kopanya teaspoon e le 'ngoe ea phofo le metsi ho etsa tee. Lekanya kopi e le 'ngoe ea metsi. Hlohlelletsa ho fihlela e qhibiliha. |  |
| 2. Kopanya teaspoon e 1 (ligrama tse 6) ea phofo ho smoothie eo u e ratang haholo. Smoothies e pata tatso ea radish ea phofo ea moringa. Kenya phofo ea moringa ho smoothie efe kapa efe. Li-smoothies tse tala kapa spinach smoothies li molemo bakeng sa tatso ea mobu ea phofo ea moringa. |  |
| 3. Fafatsa phofo ea moringa lisalateng le lijong tse ling tse tala. U se ke ua pheha ka phofo ea moringa. Mocheso o ka senya limatlafatsi. E kenye lijong tse tala tse kang salate, hummus, peanut butter le yogurt. |  |
Nako ea poso: Oct-11-2024
